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年假难得,相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有痠痛,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠,传授几个动作,让您享受年假更愉快。以下是她的分享:过年到,家家户户迎新春,打扫整理,出门拜年去,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机。难得的假期中,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等。但相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有些痠痛问题,无法尽兴享受假期。 偏偏很多时候,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况,可能是刷个牙就腰痛,在过年假期中,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行,可能容易产生痠痛或伤害的动作,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔。1. 快乐起床出门去:起床时,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。尤其是年纪长者,更是要小心,利用双手给些支撑,坐立时更要确保是否有晕眩状况?同时切记鞋子要穿到底,避免边站立边穿鞋,跌倒就可能发生。快乐起床出门去:起床时,先侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。端正坐姿得人疼:坐姿时,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时,若平时已有拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾,同时记得若左脚较无力时,请用右手拿,行走时右手左脚一起动,才能安全行走。走路安全事事顺:带家中长辈外出,若平时已拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年,其实都适用这些生活的小祕方。必能让您在过年假期中,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物。物理治疗师祝福您,生活用心、活动安心、快乐顺心。

刷个牙就腰痛?物理治疗师传授4个动作 让你快乐拜鼠年

这几年「运动表」很夯,想入手的人不少,但不如趁着新年到来立定目标,瞄准那些更高端品牌的运动风格表款,既不会和别人同款,还能彰显独特的个人品味。殿堂级的独立制表品牌Greubel Forsey终于在近期推出了旗下的第一款运动腕表,这是以2015年推出的黑色GMT款所延伸出来,因此定名为「GMT Sport」表款。除了保留了两地时区的功能,Greubel Forsey还加入了24秒陀飞轮、立体地球的世界时间装置;最有看头的还是支撑了表盘配置由小时和分钟指针的拱形悬空表桥,让配戴者感受到制表的精湛工艺。但也因为要把这些复杂装置加入,表壳特别采用了从上面看是圆形,而从其他角度看则是凸显的拱形和卵形的设计,标榜可适合任何人配戴。所以与之搭配的蓝宝石水晶玻璃表镜也跟着改变,上下两端厚度较薄,制作上更为困难,因此限量10只,只献给真的爱表人士。 同样是独立制表的亨利慕时(H. Moser & Cie.)在开年时,就为表迷带来一只全新的创作,采用崭新表壳、一体成型鍊带、新机芯、新表盘与全新指针的Streamliner疾速者飞返计时码表。奉极简主义为圭臬的亨利慕时在这只全新腕表也维持相同的风格,舍弃贯有的副表盘,选择采用中央的计时显示,具备分钟及秒钟飞返功能。另一个特点是一体成型的不锈钢鍊带与枕形表壳,表圈打磨饰以太阳放射纹,表壳则是磨砂和抛光结合表面处理,侧面采用镂空设计和磨砂处理,致敬品牌表壳的经典外型,呼应二、三〇年代最早的高速火车,为符合空气力学所创的圆滑曲线。亨利慕时为表迷带来一只全新的创作,采用崭新表壳、一体成型鍊带、新机芯、新表盘与全新指针的Streamliner疾速者飞返计时码表。图/H. Moser & Cie.提供 分享 facebook Greubel Forsey GMT运动款腕表,钛金属表壳,限量11只,约1,720万元。图/葳铄提供 分享 facebook 亨利慕时Streamliner疾速者飞返计时码表,不锈钢表壳、表鍊,限量100只,约136万元。图/H. Moser & Cie.提供 分享 facebook

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本文来源:游艺棋牌官网下载 责任编辑:一分快三计划下载 2020年01月26日 17:36:18

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